大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动完补充鲜榨果汁的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动完补充鲜榨果汁的解答，让我们一起看看吧。
运动后喝什么饮料最好？
运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。但要注意，运动过后切不可立即补水，可先漱下口，待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。
运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。
健完身喝点什么饮料好？
需要喝一些含有糖分、维生素C、矿物质、牛磺酸、电解质等元素的饮品。
1.当运动完了以后，建议最好不要马上大量喝水，稍作休息以后再喝200-300毫升水，或者矿物质饮料，如矿泉水。
2.运动以后，可以喝一些含有糖分、维生素C的果汁或运动饮料，可帮助抗疲劳，恢复体力。还可以适当的补充牛磺酸，虽然牛磺酸不参与蛋白质合成，但是与胱氨酸、半胱氨酸的代谢有关系，所以运动以后需要补充，可缓解运动后的疲劳。
3.运动以后如果想迅速恢复体力，可以喝一些含有电解质及含糖的饮料，这样可以提高神经系统的兴奋度，促使能量恢复，加速新陈代谢，这样有利于运动后的身体恢复。
运动后吃什么体力恢复最快？
因为在剧烈运动之后，身体能量迅速下降，所以可以吃一些含糖和高热量的食物来补充身体所需的能量。可多吃些巧克力、高糖饼干、奶片等食物，也可喝些功能饮料。这食品能更快地补充能量。在日常饮食方面，建议多吃高蛋白、高维生素的食物，适当吃些面包、酸奶、土豆、鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉等食物。
1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
3、多食碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
4、含钾的食物及维生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
跑步时喝什么饮料可以补充体力？
夏天来了，是运动健身的好季节，不管是出于减肥瘦身的目的，还是图的一个大汗淋漓的痛快，跑步时及时的水分补充很是重要！
跑步时喝什么？
因为运动是剧烈的，尤其是在夏天，跑步时一定会出汗，汗水会带走身体内的无机盐，如钠、钾、镁等，跑一个全马汗水带走的盐分（氯化钠）就有30克，身体缺盐轻则疲乏无力，重则肌肉痉挛。因此，运动时及时的补充水分很是重要，最为简单的就是喝淡盐水。
也有很多人喜欢喝功能性饮料，通过产品自身的介绍，觉得这些饮料更适合运动时补给。但事实是，这些功能性饮料并不是为绝大多数每天慢跑半小时的人设计的。比如说这些饮料里通常会有糖，通过能量换算，很有可能一瓶饮料下肚，这半小时就白跑了。还有有一些功能饮料里会有让人兴奋的咖啡因，过量咖啡因会引起心悸、恶心、抽搐、精神异常等症状。所以不管是动能型饮料还是碳酸饮料，都不建议运动时喝。
自制功能性饮料：水500毫升+500毫升鲜榨果汁+少量的盐，既能补充水分和能量，还能补充因为运动流失的钠和钾。
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首先，这里有一个公式。
●跑步热量=体重×距离×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑10公里，那么消耗的热量=60×10×1.036=621.6千卡
而已最常见的主食，白饭1碗(140g)是210千卡。怎样，你跑10公里，也才消耗掉三碗白饭的热量而已。
而另一方面，跑步过程中你加剧呼吸。身体会散热排出大量的汗液并散失盐分。所以在10公里内的跑程里，你可以适当的小口补充饮用水而不是饮料。非要说饮料的话，那就怡宝和农夫山泉吧。这两款“饮料”口感挺不错的。哈哈
到此，以上就是小编对于运动完补充鲜榨果汁的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动完补充鲜榨果汁的4点解答对大家有用。